ورزش بدنسازی
![](http://german-sport-nutrition.com/wp-content/uploads/2020/03/body.jpg)
بهترین مکمل ها برای بدنسازان:
هزاران مکمل بدنسازی معرفی و آزمایش شده اند، مکمل های بدنسازی به دو روش استفاده میشن:
-
قبل از تمرین، برای بهبود عملکرد ورزشی در هنگام افزایش انرژی و استقامت.
-
بعد از تمرین، به سرعت به بهبود و ترمیم و کاهش درد عضلانی کمک میکنه.
بدنسازا دلایل بیشتری برای مصرف مکملا نسبت به افراد عادی دارن. چرا؟ برای بلند کردن وزنه های سنگین به نیرو و استقامت بدنی زیادی احتیاج دارن و همچنین به مواد مغذی بیشتر. از بین این مکملا منتخبی از پر کاربردترین و موثرترین ها رو در اینجا توضیح میدیم:
-
ویتامین
-
چربی سوز
-
وی پروتئین
-
نوشیدنیهای قبل از تمرین
-
کراتین منوهیدرات
-
بارهای مغذی
-
گلوتامین
-
BCAA
-
HMB
-
بتا-آلانین
-
مولتی پروبیوتیک
– ویتامین های تقویتی مفاصل (مکملایی برای تقویت مفاصل و استخوان ها)
– ویتامین های تقویت کنندۀ مفاصل میتونن مزایای بسیار زیادی برای شما داشته باشن که شامل:
-
محافظت از مفاصل
-
روانکاری مفاصل
-
کاهش درد مفاصل
-
کاهش خطر آسیب دیدگی
-
امکان انجام فعالیت ورزشی در سنین بالا
-
محافظت از سلامت و تندرستی کل بدن
ویتامین D یکی از این مکملاست:
همه ما میدونیم ویتامین D از نور خورشید میاد. اما از کجا میدونید مقدار کافی رو دریافت میکنید یا نه؟ اگه شما مانند ۹۵% جمعیت باشید این مقدار از نور خورشید رو دریافت نمیکنید. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم داره. برای جبران کمبود این ویتامین در بدن میتونید از مکملای ویتامین D استفاده کنید.
چربی سوزها / چربی سوزهای حرارت زا
چربی سوزها یکی از بهترین مکملا برای بدنسازیه، چون به شما کمک می کنه تا علاوه بر حفظ تودۀ عضلانی، چربی ها رو آب کنید. برخی از مزایای استفاده از چربی سوزها ایناست:
-
افزایش متابولیسم بدن
-
مصرف بیشتر کالری
-
افزایش فعالیت های ترموژنیک
-
کاهش وزن
-
سوزاندن چربی ها
-
بهبود شکل عضلات
-
کمک به کاهش چر و حفظ تودۀ عضلات